目前日期文章:201306 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
瑀婈 ~ [ 守護愛] 套裝版型(7/1修正)@.序:相愛容易相馬爾地夫處難,愛情的美麗,在相愛中萌芽,在包容中綻放..愛戀的禮服花園需要相愛的二個人一起用心灌溉.才能美麗茂盛.既然西裝外套選擇了相愛,就請細心的守護這份得來不易的愛情吧!@.瑀ARMANI婈加工~守護愛版型~素材取自網路及格友分享.若有冒犯G2000請告知.我會即刻處理. <--為了減少空間流量~所以西服瑀婈改用連結預覽圖片方法囉.*套用語法前..請先至管理結婚西裝部落格-->面版設定-->各式樣版-->將版型調至結婚->簡單第6款->再至自訂樣式裡清除css語法->西裝貼上版型語法* 註:請記得正確複製使用CSS語法~方能呈襯衫現美美版版唷!

km34kmhnfm 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

減重不減便 想瘦身反成小腹婆減重不減便 想瘦身反成小腹婆台灣醒報 更新日期:2010/08/12 10:03 【台灣醒報記者游清淵報導】炎炎夏日,不少女性為展現窈窕體態,紛紛實行瘦身計劃,但不少人卻發現,瘦身後網路行銷體重是下降了,小腹卻還是瘦不下來,導致身材比例反而變得不協調。醫師和營養師提醒愛美女性,注意便秘、宿便即可瘦身,而用錯減重方法則將導致便祕情形加重、小腹會更加凸出。 榮新診所副院長何一成表關鍵字排名示,上班族女性因久坐少動加上飲食內容不當,容易導致便秘,宿便長期在腸道累積,若瘦身時又只在意體重數字的減少,便秘、宿便情形依舊嚴重,終究還是擺脫不了「小腹婆」的稱號,瘦身效果也不會好到哪裡去酒店經紀。 何一成也指出,瘦身方式不正確,或是飲食內容不注意,反而更會造成便秘情形產生。像是極端在某段時間只吃某種食物,例如吃肉減肥法,容易因為蔬果攝取不足,纖維素缺乏而導致便秘。 另外,減重時三酒店工作餐不正常或是經常不吃早餐的人,也容易導致便秘。何一成說,因為不進食、空腹時間過久,會影響糞便停留在腸道的時間,造成糞便的水分被過度吸收而變得太硬,排出就有困難,久而久之小腹會越來越鼓。許多人酒店打工飲食控制做得很好,但水喝得不夠多,也會有便秘的可能。 為免減重時便秘情況加重,影響瘦身效果,何一成建議從飲食內容著手,三餐正常,攝取足夠纖維素、補充足夠水分,並且要作適量柔軟體操按摩腹部,酒店兼職確保腸部蠕動順暢,也可適當補充優酪乳來幫助排便順暢,減少便秘產生情況。若不確定自己是否有便秘情形,可以上網搜尋「腸道純淨量表」,幫自己檢測是否有便秘狀況。 營養師戴友璋也提醒女性朋友,長灘島少量多餐不餓肚,瘦身效果才能持久,因為肚子餓過頭,反而容易在下一餐暴飲暴食。他建議,可以減少主餐份量,增加點心次數。點心則建議選用飽足感高的食物,例如小蘋果、芭樂一顆、或是一杯優酪乳。 戴吳哥窟友璋表示,減重宜吃輕食,多蔬果重高纖,每日並喝足2千CC水分,養成規律運動,以及適量補充含有天然益生菌的優酪乳。 他也建議,可挑選口感較好的R菌鮮奶優酪乳,不僅可促進排便、含鈣又營養,不妨於一帛琉餐飲食中以鮮奶優酪乳替代果汁、牛奶等飲品,更能夠幫助排便順暢,減少宿便累積。

km34kmhnfm 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

在日常生活中,你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物? 十種快樂食物 在日常生活中,你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物?康健24期  文/黃惠如 攝影/黃宜慧1 深海魚  全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。  seo哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。  國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。  台北醫學院副教授黃士懿表示,這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。2 香蕉  香蕉含有一種稱為生關鍵字廣告物鹼(alkaloid)的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。3 葡萄柚  葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒、也可以醒神,芳療師傑佛瑞說。  葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。  最關鍵字行銷重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。4 全麥麵包  碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士就說:「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」  但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包網路行銷、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。  更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。  而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。5 菠菜  卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?  醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,關鍵字排名包括憂鬱症及早發性的失智等。  麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。  什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。6 櫻桃  鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆長灘島心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,雖然櫻桃在台灣並不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。  美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎,密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。7 大蒜  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。  德國一項吳哥窟針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的「副作用」。8南瓜  南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料帛琉。  南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言,南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派,可好好運用。9 低脂牛奶  看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。  紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經宜蘭民宿前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。  日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。10 雞肉  英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報商務中心告。

km34kmhnfm 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論